多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学?
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
tasuo | 57分钟前 |
美國也真是厲害,能拍出來這個,並且,他們能提前預知未來會發生的事,比如,生化危機,也不知道接下來他們又要搞什麽鬼 |
fuhao | 23分钟前 |
非酋池塘裏的小鹹魚保護,小心mxz |
tuan | 90分钟前 |
第一幹拉親愛的玩家,您的建議我已經收到了,請期待後續的版本 |
zhiyin | 91分钟前 |
記得以前農村裏有很多槍都是閑置在那裏,如果這些人有槍的話,可能也不會命喪狼口 |
cishu | 14分钟前 |
বালের গেইম |
jisui | 90分钟前 |
一個個都沒找到…(尺v尺) |
jianren | 12分钟前 |
短小精悍,畫風大愛,轉場分鏡帥呆,剛開始有點無聊、無法共情,後面居然上升哲理 |
jiefang | 97分钟前 |
阿米爾·阿裏·薩菲: سلام |
zhijia | 89分钟前 |
騙局遊戲 |
fanzhuo | 24分钟前 |
沒有預約,現在下載明天登錄有沒有預約獎勵 |