多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学?
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
zhenzhu | 27分钟前 |
詭計多端的0.5機製問題 |
zhaohui | 97分钟前 |
Wow but hes doit fix the lag 😭 |
shifang | 44分钟前 |
954504282創建了一個交流群,可以一起玩唉 |
jiaoqi | 34分钟前 |
太好看了吧,這是我看過最好看的電影了(能騙一個是一個) |
duishi | 25分钟前 |
我的淚點太高了,整場電影下來,除了青雯抱著胡斐一起哭那裏以外 其他的地方沒有太多感人的 |
qidong | 19分钟前 |
除了和平精英以外,這是我玩過的最好玩,最好看的遊戲了,強烈推薦!!! |
87分钟前 | |
剛把貓的那章玩完,確實不錯,推薦! |
huangguan | 86分钟前 |
佳諾不得不說安德烈後期是真的討厭 |
lingting | 46分钟前 |
在炎炎夏日能看到拳拳到肉的精彩打鬥,真是酣暢淋漓!雖然劇情上有些無不嚴謹的地方,但總體來說是一部水準之上的院線電影,能夠作為網大首發,也算是誠意滿滿。尤其是任賢齊在這個年紀還能身先士卒,大量動作戲親力親為,著實是一部誠意之作。如果那藝術性來評估,也許不夠太高;但作為休閑消夏電影,絕對物超所值。其中也傳遞了很多親情,賺了不少感動,開放式結局也給了不少遐想,看完之後還能沈浸其中。總之,值得一看! |
qugan | 44分钟前 |
謝謝仙友的肯定(。・ω・。) |