多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学?
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
jiuchu | 78分钟前 |
太真實了 !!!!!!!!! |
shougou | 96分钟前 |
他們再後來,為什麽再找我,不光是業績的問題,他倒黴了,他害怕了,他相信一些風水師跟他說的話了, |
ouda | 69分钟前 |
我的,為什麽安裝失敗? |
shouren | 66分钟前 |
是大家都不想剃頭嗎?所以才不敢演清朝的片兒。這變成了哪個朝代的? |
chuanji | 17分钟前 |
實不相瞞,我30抽2金色,很高興,所以發5星 |
keren | 96分钟前 |
樂隊apex什麽時候出?xd 順便說一句,比賽是 8/10 |
57分钟前 | |
影片節奏快,不拖泥帶水全程高能,這種武俠片我真的可以~ |
gongfu | 69分钟前 |
這張專輯有兩首我覺得普通 但是 相信隔個十年之後 我一定又會哼起這兩首我覺得「普通「的旋律 就像我現在瘋狂聽以前的 同一種調調、米蘭的小鐵匠 諸如此類 |
kaohe | 93分钟前 |
危檣獨夜舟。嗯…我大概就打了兩個結局吧? |
famu | 54分钟前 |
超喜歡 |