🌜问鼎娱乐官网下载

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版本V.8.6.2

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详细信息

软件大小: 497MB
最后更新: 2024-11-15 15:22:39
最新版本: V.5.5.8
文件格式: apk
应用分类:ios-Android 🍴问鼎娱乐官网下载
使用语言: 中文
: 需要联网
系统要求: 4.5以上

应用介绍

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多学一个知识点

——熬夜后如何补觉才科学？

熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。

“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。

补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任唐向东

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

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下载安装步骤

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