多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学?
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
loushui | 16分钟前 |
第三部阿寶要有女朋友嘍!我是這麽猜的,你們覺得呢?好喜歡,人物表情做的很細致,很豐富,為什麽USA產的動畫片表情總是那麽豐富,比演員的表情動作還要精致,國內還未曾超越啊!別噴我,真的覺得如此。難道真的是軟件技術問題麽?兩部我看了好幾遍了,六位大俠各種配合打群架,這創意真心贊! |
zhuanzhu | 27分钟前 |
有沒有發現其實鵝老爹總是能啟發阿寶,一共出了三部了,每一部都再說一個為人處世的道理,很有思想 |
75分钟前 | |
塔尼亞·提古雷查夫還有就是 角色正面的鎖定判定範圍太大了 走位容易繞圈 |
jiada | 12分钟前 |
還伏筆。。。 外國電影有哪個沒伏筆的。。不管你看到第幾部就算以後都不出了。。你也永遠看不到真正的結局。。 |
yiwei | 49分钟前 |
父愛真的很偉大,特別是救女兒的時候,不顧自己的生命全力以赴 |
bianqian | 18分钟前 |
畫風很贊,動畫也很精良,強推! |
meihua | 16分钟前 |
電影很精彩!希望這個世界沒有人販!沒有罪惡! |
shiji | 24分钟前 |
好家夥,明天剛好我生日😂,既然看見了,就送一個五星吧。 |
wanshui | 26分钟前 |
拍得挺好的,這片子能過算不錯了。當然不能拿以前的來比。以前英叔的片子放到現在不知道能不能通過呢?老一代這一去,都是看臉的片子了,唉。。。。。。 |
shiti | 47分钟前 |
看完有點不太明白,任東風完全可以團隊配合一起去打美國人,幹嘛老想著一個人去搞偷襲呢,這想法真任性。 |