多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学?
熬夜后补觉有一定帮助,但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长,会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时,更好的做法是:睡够就行,最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异,一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同,对于睡眠的时长需求也不同,具体补觉睡多久,因人而异,要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响,但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外,失眠人群不建议日间补觉。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
lixia | 17分钟前 |
馬冬梅演的逗逼師妹不錯,最後還來個彩蛋,哈哈 |
benfen | 25分钟前 |
可以和別人組隊 |
huiji | 63分钟前 |
手機用戶61225338我也是 |
lianpu | 37分钟前 |
演的很棒,那眼神,真的絕了,再就是打得太狠了,心驚肉跳的從頭到尾 |
jieyong | 96分钟前 |
viss是的,沒有亮點福利還差,這遊戲活不了多久 |
bieming | 23分钟前 |
對於體法的平衡我們會持續優化的,感謝您的支持~ |
dinggou | 29分钟前 |
123大哥說的真好 |
zijing | 53分钟前 |
遊戲很好玩,我是從s2開始玩的如果bug經常改的話這個遊戲一定會火爆全網的。 |
feipao | 87分钟前 |
這個拍的不錯!所有的鬼都是心裏的鬼!所有的魔都是心魔!心中沒有虧心事,人人不怕鬼敲門!世上本無鬼!心中才是真!世上本無魔,私念毀一生! |
zhongdui | 61分钟前 |
從電影角度來說,無非搬弄了美國好萊塢電影一貫作風個人英雄拯救全世界,套路不是很新穎,但是從科學角度來說,對月球到底如何形成和其內部究竟什麽樣子做了一個大膽且前衛的猜想和架構!並且對月球隕落或者脫離原有的軌道會對地球產生何種影響!如果從這方面看還是可圈可點!當然,重點還是要看觀眾的想法和如何理解還有接受程度! |