如何调理冬季常见的消化系统疾病?
立冬以后,气温逐渐降低,寒冷刺激可带来两个方面的问题:一是肌肉、关节的疼痛,女性可能会痛经或月经不调;二是对脾胃功能造成影响,人们可能出现消化道不适症状,如腹痛、胃痛、肠鸣、大便稀溏,或影响食欲、食少腹胀等。
在治疗这些疾病方面,中医药有很多具有特色且实用的技术和方法。例如,脾胃虚弱、虚寒的人,如果吹了凉风后感觉上腹部不舒服,这时可以用两三片生姜切成姜丝,加上几枚红枣,煮水服用,可以缓解胃脘部的不适。
另外,人们还可尝试穴位按摩。内关穴位于前臂内侧,腕横纹上2寸处。按揉内关穴可理气止痛,缓解腹部胀满、恶心等症状。
能否推荐一些适合冬季进补的食疗方?
进补要因时制宜。冬季寒冷,人体阳气内敛,宜采用温补的方法。在这里给大家推荐一款传统中医药膳——当归生姜羊肉汤。当归可补血养血,生姜可温中散寒,羊肉有补益脾肾的作用。如果再加入黄芪或人参,则可增强补气的效果。如果考虑到年纪大了,也有肝肾亏虚,人们可根据个人体质,适量加入枸杞子、红枣。
运动时应该注意什么?
立冬以后,气温下降,人们运动时应注意几点:
一是保暖防寒。特别是在汗出的时候容易受凉,容易感冒。
二是选择合适的时间和地点。时间上,宜在阳光充足、风力较小的时候进行户外运动。在地点上,如果天气不好,也可选择在室内进行运动。
三是控制运动的强度。运动时间在30~40分钟,身体微微出汗为宜。中老年人特别是有重大慢性疾病时,不适合高强度运动。
四是注意安全。冬季路面可能有冰雪或湿滑的时候要特别在意,老年人应注意防止跌倒。
(来源:健康中国微信公众号 文字来源:国家卫生健康委新闻发布会)
guzhong | 29分钟前 |
國語的也看了,可以說毫無為何感,很給力,其中最喜歡阿寶和天煞的配音,配的非常好!//@熊在哪-----:別的不說功夫熊貓國語配音是很良心的 |
duobiao | 68分钟前 |
唉,彈幕說的挺好的,我也多麽希望這是中國拍的,而不是整天揪著封神和西遊記薅。 |
fangzhen | 39分钟前 |
月下獨舞泠血墨想在事務所工作要在捉住傑克並活下來後與博斯對話時選回事務所工作 |
yanre | 12分钟前 |
tái lâu vc |
fanxiu | 45分钟前 |
新的玩法也在開發中了,相信會盡快和仙友見面的,ღ( ´・ᴗ・` )比心~ |
fangsong | 26分钟前 |
又扣又黑 |
zixun | 72分钟前 |
因為號的原因我一直沒玩,但不過這個遊戲是真的好玩 |
quangu | 19分钟前 |
難搞。拼夕夕模式。不拉人就不要拿獎勵,論壇也是一團糟。傳銷不過如此。 |
yinsen | 78分钟前 |
我們是不會請任何形式的「托」的,還望仙友註意分辨。 |
mousi | 15分钟前 |
小姜Desu。去xd.com申訴 |