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多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
| lilong | 56分钟前 |
| 雀食有點戰雙的感覺，不過還是先觀察一下 | |
| buwei | 94分钟前 |
| 在我的諾基亞 slk 完美遊戲上運行良好 | |
| pingding | 87分钟前 |
| 質量一般般，扣扣搜搜， | |
| fajiao | 43分钟前 |
| 看著挺好看的 就是這女主男主 讓我沒法看下去了 這個女主一直木生木生的喊著 跑的時候卻往姓馬的身邊跑 像兩男的都要啊 看到她我就快進 | |
| beibao | 59分钟前 |
| keren banget Grafik ttp no 1 mantap | |
| faming | 92分钟前 |
| 除了男主，兩個徒弟和師妹以及師妹徒弟都是來惡心人的吧，故事雖然不算精彩，但是這幾個所謂主角就扣一半分，這又不是什麽流量大電影，找幾個不尷尬的不好嗎，五分給謝九， | |
| chelun | 61分钟前 |
| game như cứt | |
| huichu | 40分钟前 |
| WujekNieBijKotanie XD | |
| zhongdian | 96分钟前 |
| 陳紫函姐姐的演技真的厲害，想不到鄭三娘居然走的比陶百歲還遠一些。要不是大意輕敵以為歸彧沒有秘術，或許歸彧這一關就過不去 | |
| qiaru | 53分钟前 |
| 終於上線了，期待期待!等玩完之後再來評分 | |
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